眠る理由

おはようございます。

ちょろです。

あさです。

モーニングでもどうぞ。

朝食は本当すがすがしい気分でいただきたいですよね。

１日を左右する大切なイベントです。。

さて、人はなぜ眠るのか？？

動物はなぜ眠るのか？？

という事なんですが、、、

ずばり、　大脳を休めるため　だそうです。

脳は起きてる間はフル稼働。

ずーーっと働きっぱなしです。

色んな情報を処理して判断して、記憶して、考えます。

そんなお疲れな　大脳　を休めるために　睡眠は不可欠です！！

睡眠時間を無理して削って頑張っても

パフォーマンスは低下する一方です。

最低でも6時間は眠らないと脳は元気になってくれません。

さらに、、、

夜眠ることで、記憶を定着させる　という効果があるそうです。

（まあ、もう有名な話ですが・・・）

ということは、、無理して徹夜して、勉強して、、覚えても、、

記憶は定着していないので　すぐに忘れちゃう！！ってことです。。

夜遅くまでめっちゃ頑張るよりも

朝から集中して頑張って、夜は早めに布団に入る。

これがベストのようです。

だから、夜よく眠れた後の朝はすっきり起きられるんですね！！

あの堀江貴文さんも6時間は眠っていらっしゃるようです。

https://fuminners.jp/goldenrule/1492/

夜眠れなくなる理由はもちろん運動不足など色々ありますが、

昼間の間に過度なストレスを受けると眠れなくなるようです。

人間が無意識のうちに体を守ろうとする防衛本能のようです

ショッキングな事が起こると、　そのことを忘れたくなります。

だから、睡眠をわざとしないように脳が自分を守ってるんですね！！

賢いです！！僕達の身体！！

つまり、無理に眠ろうとしなくでも大丈夫！！

自分の身体が自分を労わってくれている証拠なんですね！！

あまりお勧めできないのが、、、

眠れないから酒でも飲むか！！

これです。。

アルコールは飲んですぐは眠たくなりますが、、

2～3時間たつと、その効果が切れてしまい、深夜に目が覚めてしまいます！！

その後、再び寝つくことがしにくくなり、結局脳はゆっくり休むことが出来ない状態で

終わってしまいます。

僕もお酒が大好きですが、

週に2回は休肝日を作って、肝臓と　脳を　しっかり休める日を作るように

しています。

しっかり眠れなくなるんじゃないか？？

という不安も感じるかもしれませんが（毎日飲む人は感じるでしょう）

お酒を全く飲まないと意外と夜になると眠たくなってきます。

本当です。

昼間にしっかり働いて、家でゆっくりした時間を過ごせば

脳は夜になると休みたくなるものです。

脳を休め、記憶を定着させ、次の日に備える。

より昨日よりも高いパフォーマンスを維持したい。

幸せな人生を送るためには睡眠が不可欠なんですね！！

今日も1日しっかり楽しんで、夜はゆっくり眠りたいと思います。

寝る前の１杯のお茶で眠りやすくなれますよ。

睡眠導入薬で無理に眠らせるんじゃないから

とっても健康的です！

脳の休息にもってこいではないでしょうか？