眠れない夜

おはようございます。

ちょろです。

またまたカルボナーラを作って食べちゃいました。

スキデスねー。僕。カルボナーラ。

玉ねぎと、ベーコン、チーズしか入ってない、結構ジャンクな食べ物ですが、、

サラダを一緒に食べるようにはしています。。

さて、現代人はストレス人。

夜眠れない日も沢山あるのかもしれません。

眠れない時はどうするのか？？

色々な方法があるようですが、、

僕は　とにかく布団に入って部屋を暗くして、目を閉じる。

これです。

シンプルで、すぐには眠れないかもしれませんが、目を閉じるだけで

人の脳は休息を取ることが出来るのだとか。

眠れない自分を責めてはいけません。

明日の事が心配で不安で　

今日怒られたことが忘れられなくて、

あまりにショックなことがあって逃げられなくて、

色んな理由があると思います。

でも、眠れないっていうのは悪い事じゃありません。

さらに、人間の身体っていうのはよく出来ていて

いつか眠れますｗｗ

今日眠れなくても、明日は眠れるかもしれません。

明日眠れなくても明後日眠れるかもしれません。

いつかは眠れます。。

だから、今日眠れない自分を責めるんじゃなくて、

取りあえず、横になって目を閉じておこう。

これだけでいいや。

って自分を許してあげたらいいと思うんです。

たまに布団から出て飲み物を飲んだりするのもいいかもしれません。

気が付くと知らない間に少しの時間でも眠れるかもしれません。

とにかく、眠れない事に焦って自分を責めてはいけません。

あとは、やっぱり眠る前のハーブティーが効果的でしょう。

夜、よく眠れるように配合されたハーブティーなので

心がリラックスできて眠る前に飲むのに最適です。

それを飲んでも眠れなくても焦ることはありません。

とにかく自分を責めない。

無理に寝酒を飲んで眠ろうとするのではなく、

今はただ目をそっと閉じて、

何も考えないようにしてみるのが一番効果的だと思います。

そのうち、毎日すやすやと眠れるようになるはずです。

そして、なんといっても　早起きする　これが一番！

早起きの習慣を身につけると　必ず夜は眠たくなります。

朝日を浴びてセロトニンが大量に放出されると

そのセロトニンは夜になると

睡眠導入物質のメラトニンに変わります。

早寝早起きのリズムをしっかり作って、

さらに眠る前の一杯のハーブティー。

これで、夜は快適になるのではないでしょうか？？