睡眠

おはようございます。

ちょろです。

寝苦しい毎日が続きますね。

夏の間はなかなか眠れない物です。

早寝早起きが理想ですが、、

なかなかそうもいかないのが現代社会。

でも、睡眠時間は最低6時間は確保したいものです。

そして、なるべく6時には起床して朝日を浴びたいものです。

朝の光を浴びる事で体内時計はリセットされ、

幸せホルモンの　セロトニン　が作られるようになるからです。

このセロトニン、朝日でないとダメなんですって。。

お昼の強すぎる日光では作られないのです！！

だから、早寝早起きが理想。

6時から9時の間に15分以上は朝日を浴びる習慣をつけると

より幸せな人生を送りやすいのです。

しかも、このセロトニンは

夜になると睡眠誘導物質の　メラトニン　に変わります。

そして、夜もぐっすり眠りやすくなるという事。

つまりは、一度早寝早起きのリズムを作ると

そのリズムのまま生活がしやすいということです。

夜、寝ている間に人間の脳は休みます。

休んでいる間に必要な記憶を残す作業や

要らない記憶をなるべく消す　作業をしています。

睡眠時は身体のリフレッシュだけではなく

脳のリフレッシュをするってこと。

元気で明るい１日を過ごすためには

早寝早起きの　睡眠が　欠かせないのであります。

夜、夢を見るのは、悪い記憶を消してる最中の物が見えるだけらしいですよ。

だから、悪夢を見た後は悪い事が起こりにくくなるのかもしれないですね。

人間の身体は本当によく出来ています。

そして、うまく自然と一緒に生きるための構造になっているのですね。

夜寝つきが悪い方にハーブティーをおすすめしています。