睡眠

おはようございます。

ちょろです。

昨日は明太子スパゲッティをつくりましたとさ。

美味しく頂けました。

やっぱり、美味しいものをゆっくり頂いて、

夜もゆっくり眠る。

これが最大の健康法かもしれません。

さて、日本人のほとんどの人は睡眠不足なのだとか？

睡眠不足の為におこる効率の悪化で経済損失もかなりの金額になるらしい。。

（試算では3兆4000億円以上・・・）

寝すぎる事に嫌悪感があるのも睡眠不足に多少影響しているのかもしれません。

毎日頑張るのが美徳。頑張らないと人から批判されてしまう。

仲間はずれにされてしまう。

色んな恐怖の中で日本人は生きています。

でも、たっぷりと睡眠時間を取ることがストレスを軽減してくれます。

個人的には夜中眠れなくても目を閉じてベッドに横になる。

この行為だけでも心を落ち着けることが出来て非常に有効です。（体も60％は休まる）

でも、睡眠の質を高めたいですよね？

それは、やっぱり早寝早起きを実行して朝からセロトニンを沢山出し続けるしかありません。

朝の時間に日の光をきちんと浴びる事が出来れば

セロトニンが沢山生成されます。

セロトニンは夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。

このサイクルで体や脳はより健康的になり

新しいものを産みだしやすい状態になれます。

頑張ることも大切ですが、頑張って休むことも大切なのですね。

自律神経を上手く整える事が出来れば自然とセロトニンも増加します。

要は生活リズムの安定でより質の高い睡眠をとって

生産性の高い仕事に注力すればいいんですね。

それで、仕事が楽しくなって、ワクワクする。

これが本当に幸せな人生の在り方なのかもしれません。