ゆっくり呼吸

おはようございます。

ちょろです。

おしい！！惜しすぎる！！日本代表！！

強かった！日本代表！！

FIFAランキング3位のチームに善戦でしょう！！

何が足りないのか？？　

この一言でしょうね。

足りない部分があるから明日からまた頑張れるんでしょう。

今はゆっくり休んで、次の戦いを見たいですね。

そして、昨日はお約束の、、マクドナルド！！

美味しく頂きました、チキンフィレオ！！

病みつきになる美味しさでした。。

えーっと。

それは置いといて、、

呼吸。

緊張してしまった時。感情が高ぶってしまった時。

悲しい気持ちになった時。怒ってしまった時。

夜寝る前。朝起きた時。

心の乱れを取ってくれるのは、ゆっくり呼吸です。

丹田呼吸ともいいますよね。

お尻の穴とおへその中心の辺りで感じて呼吸をゆっくりする。

思いっきり吸って、10秒以上時間を掛けてゆっくり吐き出す。

これだけで、気分は比較的落ち着いてくるのではないでしょうか？？

夜寝る前や、朝起きた時。

10分程度、この呼吸を繰り返し、呼吸にだけ集中する。

つまり瞑想です。

これだけで、その日1日の集中力が変わります。

あ、感情的になっているな！　なんて自分の事を思ったら、すぐにゆっくり呼吸を

お試しください。

心の状態をフラットに近づけてくれるはずです。

現代人は情報に追われ、人が抱えられる許容量を越えています。

だから、イライラしたり落ち込んだりしやすい。

時間に追われやすいのもそのせいでしょう。

だからこそ、敢えて一人の時間を作り、心を落ち着かせる。

自分が生きていることを感じる。

自分が生きていることで世界があることを感じる。

そんな時間になればいいと思います。